“现在的时间是下午四点四十五分，所有国中生听好，你们需要在傍晚六点钟之前，作100回双膝跳、100回敞开式深蹲、100回仰卧臂屈伸、300个仰卧起坐、300个俯卧撑、10套短距离冲刺，每套10次，共计100次。
而后六点十分，准时到食堂用餐，用餐后休息一段时间，晚上七点半，开始围着中央球场进行万米跑。
另外，万米跑限时45分钟内完成，届时我会给你们计时，没有在规定时间内跑完的，明天训练翻倍。
以上，听明白了吗？”
“不是吧！一个多小时的时间要做这么多训练？！”
“45分钟完成万米跑也太超过了一些，好歹50分钟吧！”
“那个！”菊丸挠了挠自己的脸颊提问，“明天周日，按照安排，我们不应该上课吗？”
“那个时间表从周一开始正式实行，明天你们按照二四六的任务清单，进行训练�
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